Архиве ознака: sport

Posebnost kardiovaskularnog fitnessa

Оставите одговор

Od svih vrsta aktivnosti koje spadaju u fitness, neke su ipak puno blagotvornije za zdravlje od drugih. Tako se pokazalo da se bavljenje kardiovaskularnim fitnessom najbolje odražava na naše zdravlje i dugoročno daje najbolje rezultate.

Kardiovaskularna izdržljivost pokazuje koliko nam tijelo može pružiti goriva tijekom fizičke aktivnosti kroz cirkulatorni i respiratorni sustav našega tijela. Kardiovaskularne aktivnosti one su aktivnosti zbog kojih nam se podiže brzina kucanja srca i ubrzava disanje kroz duži vremenski period. Te aktivnosti uključuju plivanje, brzo hodanje, trčanje ili vožnju biciklom. Pojedinci koji se redovito bave upravo ovim aktivnostima fizički su u boljoj formi kada je kardiovaskularna izdrživost u pitanju. Također, bitno je lagano započeti s tim aktivnostima i polako i postepeno povećavati intenzitet kako takav fitness ne bi imao kontra učinak za naše tijelo i zdravlje. Ovakva vrsta kardiovaskularnog fitnesa smanjuje rizik od srčanih bolesti, raka pluća, dijabetesa, moždanog udara te mnogih drugih stanja.

Utjecaj kardiovaskularnog fitnesa na pluća i srce

Srce se mijenja i povećava svoj kapacitet nakon redovite tjelesne aktivnosti. Također, mnoga su istraživanja pokazala da različite sportske aktivnosti različito djeluju na srce. Sve vrste fizičke aktivnosti povećavaju njegovu sveukupnu veličinu, ali svaki oblik fitnessa drugačije djeluje na srce kada su manje promjene u pitanju. Tako će srce nekog veslača dobiti na izdržljivosti, a srce nekog nogometaša na snazi. Izdržljivost srca vidi se u povećanoj lijevoj i desnoj preklijtki, dok se snaga srca vidi u većem povećanju lijeve pretklijtke.

Dok se srce kroz duži period prilagođava na fizičku aktivnost, respiratorni sustav koji uključuje pluća nema toliko veliku mogućnost prilagodbe. Iako se funkcija pluća ne mijenja, kisik koji ulazi u tijelo koje se bavi fitnessom, iskorištava se potpunije i brže nego pluća čovjeka koji se ne bavi fitnessom. Razlike su malene i potrebno je oko stručnjaka kako bi se uočile ove male razlike, ali bavljenje fitnessom ključno je za dobro zdravlje i dug te kvalitetan život.

kopački za nogomet

Nogomet – svjetski sport broj jedan

Оставите одговор

Nogomet je jedan od najpopularnijih sportova na svijetu. Da sada upalite svoj televizor, vrlo lako biste pronašli tv program koji ima direktan prijenos neke utakmice, što se teško može reći za i jedan drugi sport. Slavni nogometaši redovita su lica na reklamama i simboliziraju uspješnost, snagu te financijski prosperitet. Upravo te reklame te dostupnost samog sporta doprinose tome da nogomet ostane pri vrhu popularnosti sporta, ako ne i vječiti broj jedan.Zbog toga sve više i naših najmlađih pokazuje interes da trenira nogomet i ostvari neke rezultate.

Pravila igre za neznalice

Za one koji počinju trenirati nogomet, djecu te pojedince koji se uopće ne razumiju u pravila igre slijedi kratki opis igre. Dakle, nogomet igraju dvije ekipe. Nalaze se na velikoj travnatoj površini koja je posebno oslikana. Na svakoj strani nogometnog terena nalazi se gol. Cilj igre je što više lopti strpati u protivnički gol. Svaka ekipa sastoji se od 10 igrača na terenu te jednog koji stoji na golu te pokušava spriječiti da lopta završi u njemu. Vrlo često je golman taj koji određuje ishod utakmice, pogotovo kada ostali igrači zakažu te dozvole da protivnički tim loptu progura toliko blizu njihovog gola. Vremensko trajanje igre je 90 minuta, što uključuje dva poluvremena po 45 minuta. Također postoji i pauza od 15 minuta, odnosno poluvrijeme. Često se igraju i produžeci, kada je rezultat izjednačen. Ti produžeci psihički su najteži za igrače, pogotovo jer je to dodatak na 90 minuta trčanja te su tada već poprilično fizički iscrpljeni. Loptu se u nogometu može dodirivati isključivo nogom, glavom i ostalih dijelovima tijela, ali nipošto rukom. Dodiri rukom se kažnjavaju, a to je posao suca koji je na terenu zajedno s igračima te prati utakmicu. Postoje još i pomoćni suci koji stoje sa strane i prate druge detalje. Sve navedeno spada u osnovna pravila nogometa.

Aplikacije za trčanje se prilagođavaju vama

Оставите одговор

Trčanje spada u vrlo jednostavnu aktivnost, koju možete dodatno unaprijediti korištenjem tehnologije. Budući da danas jako mnogo ljudi posjeduje pametne telefone na koje se mogu instalirati razne aplikacije, bilo je pitanje vremena kada će se na njima pojaviti i aplikacije za trčanje.

Instalacija aplikacija za trčanje

Kao i sa raznim drugim aplikacijama, dostupne su razne aplikacije za trčanje za pametni telefon. Isto tako, ove aplikacije dostupne su i za različite operativne sustave na pametnim telefonima. Dva daleko najpoznatija operativna sustava su Android i iOS, koji se koristi na iPhone uređajima. Za instalaciju aplikacije za trčanje na pametnih telefonima na Androidu, dovoljno je uputiti se u njihovu „Trgovinu Play“ te od tamo preuzeti željenu aplikaciju. S druge pak strane, imate li iPhone, aplikaciju ćete preuzeti pomoću iTunesa.

Odabir aplikacije za trčanje

Zbog velike konkurencije među tvrtkama koje proizvode aplikacije, nerijetko ćete naići na jako mnogo različitih aplikacija za istu namjenu. Isti je slučaj i s aplikacijama za trčanje. Više manje sve rade isto, razlikuju se uglavnom u dizajnu te ponekim dodatnim opcijama. Većina aplikacija za tračanje je besplatna, dok se kod nekih plaća korištenje nekih dodatnih mogućnosti. Ako se po opisu aplikacije i slikama ne možete odlučiti, jednostavno preuzmite aplikaciju za trčanje na svoj pametni telefon i isprobajte ju. Najbolje je isprobati ju u stvarnim uvjetima, odnosno tijekom trčanja. Kada pronađete aplikaciju za trčanje koja vam po svemu odgovara, od dizajna, mogućnosti koje su vam potrebne i slično, nju zadržite, a ostale nepotrebne aplikacije deinstalirajte.

Imajte na umu da za pravilan rad aplikacije morate omogućiti GPS funkciju na pametnom telefonu. Na nekim telefonima je ta opcija uključena automatski, dok ćete ju na nekim uređajima morati ručno uključiti. Ukoliko to ne učiniti, aplikacija za trčanje vam neće ispravno raditi jer se ona oslanja na podatke o lokaciji koje dobiva putem GPS sustava.

Više

Dječji bicikli sadrže i razne dodatke

Оставите одговор

Proizvođači dječjih bicikala uvijek traže nove načine kako bi svoje modele učinili zanimljivijim i kako bi djeca birala upravo njihove modele. Budući da su danas gotovo svi dječji bicikli šarenih boja, to više nije dovoljno. Zato su se mnogi okrenuli postavljanju raznih dodataka na dječje bicikle kako bi ih učinili zanimljivijim.

Dodaci na dječjim biciklima

Mnogi dječji bicikli koje danas možete pronaći u trgovinama puni su raznih dodataka. Upravo ti dodaci ponekad će biti ključni element zbog kojeg ćete se vi ili vaše dijete odlučiti za određeni model. Jedan od najčešćih dodataka su razne košarice. Njih proizvođači postavljaju sa stražnje strane ili prednje, a ponekad ćete ih vidjeti i straga i sprijeda. Razlog zašto je ovaj dodatak tako popularan je što djeca tako imaju osjećaj da voze slične bicikle kao i njihovi roditelji, budući da bicikli za odrasle često imaju košaricu. No, dok košarica na biciklima za odrasle nerijetko služi za prijevoz raznih stvari, košarica na dječjim biciklima će često odlično poslužiti za prijevoz lutki i igračaka.

Dječji bicikli često na volanu sadrže i zvonce. Iako je riječ o vrlo jednostavnom i jeftinom dodatku, djeci se itekako sviđa. Također, zgodan dodatak su i razni dijelovi koji se montiraju na bicikl te ih okreće vjetar.

Pomoćni kotači

No, jedan od osnovnih dodataka koji ćete dobiti sa svakim dječjim biciklom za najmlađe su pomoćni kotači. Oni su montirani pokraj stražnjih kotača i pomoću njih će dijete lako održavati ravnotežu. Kako dijete bude postajalo sve bolje u vožnji, ti pomoćni kotači će se moći ukloniti te bi dijete uz vašu pomoć trebalo naučiti samostalno voziti bicikl. Nekoj djeci je potrebno više da nauče samostalno voziti bicikl, a nekoj manje. No, nikad ne biste svoje dijete trebali uspoređivati s drugom djecom niti ga forsirati da što prije samostalno vozi bicikl jer će to imati loš učinak na dijete.

Sve se više mladih bavi sportskim biciklizmom

Оставите одговор

Sve više mladih ljudi danas uživa u vožnji biciklom. Znaju da je to odlično za njihovo zdravlje te mnogima biciklizam postane sastavni dio života. Postoje i oni koji toliko zavole biciklizam da od rekreativnog biciklizma krenu na sportski biciklizam te od prvotnog hobija naprave puno više.

Povijest sportskog biciklizma

Sportski biciklizam u Europi se počeo razvijati polovicom 19. stoljeća. Prvi biciklistički klub u Europi osnovan je 1868.g. u Parizu pod nazivom „Veloce Club de Paris“. Iste godine je taj biciklistički klub u parku St. Cloud priredio prvu biciklističku utrku koja je bila duga 2 km. Imala je samo sedam sudionika, a pobijedio je Englez J. Moore. Taj biciklist nastavio se i dalje baviti biciklizmom te je već iduće godine pobijedio na prvoj cestovnoj biciklističkoj utrci, između Pariza i Rouena. U Parizu je 1900.g. osnovana i Međunarodna biciklistička unija.

Tour de France

Kada je riječ o biciklizmu, mnogi na sam njegov spomen odmah pomisle na biciklističku utrku Tour de France. To je jedna od najpoznatijih biciklističkih utrka koje se organizira svake godine i tako već od 1903.g. Nije se održavala samo u vrijeme Svjetskih ratova. U početku su se natjecali samo biciklisti iz Francuske, no s vremenom je utrka postajala sve popularnija pa se danas na njoj natječu najbolji biciklisti iz svih dijelova svijeta. Ruta ove popularne utrke se stalno mijenja pa svake godine predstavlja veliki izazov biciklistima. Utrka traje više dana te za vrijeme trajanja utrke biciklisti prijeđu oko 3500 km.

Biciklizam na Olimpijskim igrama

O velikoj popularnosti biciklizma govori i činjenica da je biciklizam dio Olimpijskih igara. Nije ga bilo u programu samo 1904.g. na Olimpijskim igrama u St. Louisu. Biciklizam je sve popularniji i među ženama te se brojne žene bave biciklizmom. Upravo zbog toga se od 1984.g. i žene natječu u biciklizmu na Olimpijskih igrama.

Bicikli su u upotrebi već dugi niz godina

Оставите одговор

Povijest

Ono što je u povijesti prvi put povezano s izgledom i funkcionalnošću bicikla je naprava koju je 1817.g. u Njemačkoj izumio Karl von Drais. On je bio barun i kako je imao mnogo vrtova, on je tu napravu nazvao „stroj za hodanje“ koja mu je bila odlična pomoć pri oblilasku. Taj bicikl sastojao se od okvira na koji se moglo sjesti te od dva kotača sa svake strane. Okvir i kotači bili su izrađeni od drveta i ovaj bicikl nije imao nikakav mehanizam niti pedala već se pokretao isključivo odgurivanjem nogama.
Nešto kasnije, 1865.g. predstavljena je naprednija verzija bicikla kojemu su na prednji kotač bile postavljene pedale. Takvi bicikli još uvijek nisu imali nikakav mehanizam. Brojni inženjeri koji su nastavili raditi na njima, shvatili su da se povećanjem promjera prednjeg kotača mora upotrijebiti manje sile za vožnju. Tako su nastali bicikli s vrlo velikom promjerom prednjeg kotača i za njih se prvi put u povijesti upotrebljava naziv „bicikli“.
Idućih godina bicikli su sve više napredovali. Stvoreni su i oni na tri kotača, nazvani tricikli, a uskoro su biciklima dodani i lanac i zupčanik što je dovelo do toga da više nije bio potreban veliki prednji kotač već su oba kotača bila istog promjera. Velika inovacija prema stvaranju današnjih bicikala je bila ugradnja pneumatskih guma koje su pružile puno bolju udobnost u vožnji.

Bicikli u budućnosti

Bicikli su već danas puno napredovali u odnosu na nekadašnje prve modele. Zadnjih nekoliko godina, brojne tvrtke okrenule su se istraživanju i proizvodnji električnih bicikala koji bi mogli zamijeniti standardne bicikle. Razvoj tehnologije zasigurno će utjecati i na proizvodnju bicikala u budućnosti i biti će zanimljivo vidjeti kakvim ćemo se biciklima voziti za nekoliko godina.

Veče

sportska jakna

Jakne u kojima ćete uživati u planinama

Оставите одговор

Dignuti se iznad svega i pogledati na svijet od gore na dole – to je ono nešto posebno, što će razveseliti svakog od nas i naravno, ostaviti nas bez riječi. Ako ste mislili, da vam je za nešto takvo potreban avion, balon ili nešto slično, onda niste u pravu – sve što morate napraviti je, da krenete u planine. Priroda, koju ćete tamo sresti je nešto najljepše, što se vam može dogoditi – čisti zrak, drveće, sunce, mir i tišina – sve to će bez riječi ostaviti svakoga. Ali pažljivo – ako ćete krenuti u planine, na njih morate biti spremni – kao prvo u vašim nogama, a kao drugo sa opremom, koju ćete imati sa sobom ili na sebi.

Ako ste mislili, da će vam za odlazak u planine biti dovoljno neke tenisice i stari ruksak iz osnovne škole, tome nije baš tako – kad ste jednom tamo gore, može vam se dogoditi puno toga, pa čak i one najgore ozljede. Iz tog razloga je jako bitno, da ste na planine dobro spremni – kao prvo, jako je važno, da imate na nogama obuću, koja će izdržati sve ono kamenje, po kojem ćete hodati, nakon toga je jako važno, da imate na leđima neki lagani i kvalitetan ruksak, u kojeg možete staviti kvalitetnu jaknu, neke dodatne majice i hlače, kapu, rukavice i možda nešto za pojesti. Nikad ne znate, što vas može uhvatiti tamo gore i dogoditi vam se, pa ćete trebati neku od tih stvari.

Kad su u pitanju jakne, koje bi bile primjerne za u planine, onda je svakako jako bitno, da su ove jakne što lakše, da vam rade što manje problema, dok su na vama ili na vašim leđima u ruksaku. Isto tako je važno, da su napravljene od materijala, koji ne propuštaju vodu i vjetar – tamo gore vas može uhvatiti kakvo nevrijeme, a u takvim situacijama jako je bitno, da ste dobro obučeni. Naravno, poslije svega ovoga, još je bitno, da je to što nosite na sebi udobno i da se u svemu tome dobro osjećate. Ako ćete imati sve to, sigurni smo, da ćete se imati lijepo u planinama!

Veče

Jakne za zimo u kojima ćete uživati

Оставите одговор

Došla je zima – spremni ste na nju? Kod vani zahladi, počne puhati vjetar i kad padne prvi snijeg, sve skupa se na veliko promijeni – ljudi počnu u svojim ormarima pospremati sve one majice i hlače kratkih rukava i donositi van sve ostale stvari, koje su malo toplije. Pored raznih debelih trenirka, hlača, majica i ostaloga, tu su i razne jakne, koje će vam trebati u hladnim jesenskim i naravno zimskim danima! Ako ste pomislili, da će vam biti dovoljno samo jedna, s kojom ćete proživjeti hladne dane, tome nije tako – trebate ćete ih više, za svaku priliku jednu, pa ako niste spremni na sve to, spremite se što prije!

Idemo po redu – dali se bavite s nekim sportom, na primjer s trčanjem? Ako ste u ljetnim danima mogli trenirati samo u kakvoj kratkoj majici, onda se morate sada obavezno obući malo bolje i toplije! Ako čete krenuti van premalo obučeni, može vam se jako brzo dogoditi, da ćete se prehladiti, a to za vašu formu sigurno ne bi bilo najbolje! Idemo dalje – kako je s stvarima, u kojima idete na posao? Ako ste u ljetnim danima hodali na posao samo u kakvoj majici ili košulji, onda vam sada to više nikako neće biti dovoljno. Tu vam treba jedna jakna, ako ne dvije – ako imate takav posao, da hodate po raznim sastancima, onda morate imati još kakvu malo finiju, da ćete na svakom sastanku izgledati ozbiljno i uređeno!

Naravno, to su samo neke od prilika, za kamo sve ćete trebati neke stvari – tu su još mnoge druge, kao što je na primjer kakva šetnja u večernjim satima, kad padne mrak i uz njega snijeg – to su jako lijepi trenutci, pa ako imate partnera, to su super prilike, da se malo prošetate i uživate u svemu ovome. Znači, sad znate neke situacije, pa tako više nemate izgovora, da niste spremni – povucite van sve što imate, ako nemate, nabavite, nije baš dobro, ako se prehladite, kad je vani zima!

bicikli

Biciklizam – sport u kojem možete doživjeti puno toga

Оставите одговор

Dali ste se ikad pitali, kako bi mogli spojiti neki sport, u njemu maksimalno uživati i pored svega toga još puno toga doživjeti? Ako nemate u glavi odgovor, koji sport bi to mogao biti, onda vam možemo pomoči – biciklizam je sigurno jedan takvih. Da bi opšte mogli početi sa ovim sportom, morat ćete nabaviti neki bicikl, sa kojim ćete moći krenuti na put – ili po cestama ili po šumama, a tek kad znate, gdje se želite kretati, možete kupiti pravi bicikl, koji će vam pomoći kod uživanja, kojeg ste si zamislili i kojeg ste uvijek poželjeli.

Znači, ako želite uživati u prirodi, u šumama i putevima, na kojih nema ljudi, onda će vam sasvim sigurno trebati neki bicikl za te svrhe. Takvi bicikli imaju nekoliko šire kotače, sa kojima ćete se puno lakše voziti po raznim teškim terenima. A naravno, pored toga su tu još mnoge druge osobine, koje naprave ovaj bicikl udoban i zanimljiv za kretanje po prirodi. Pored toga, imate još jednu mogućnost – voziti se po cestama, a da bi to mogli raditi što lakše i što brže, trebat će vam bicikl s jako tankim kotačima, koji će biti jako lagani i naravno aerodinamičan – jedino takav bicikl će vam biti u pomoć, da napravite na stotine kilometara po cestama.

Sad, kad znate, da može biti biciklizam jako raznolik, morate znati još to, da bicikl nije jedina oprema, koja će vam trebati. Ako želite na biciklu biti sigurni, onda je obavezno, da na glavi uvijek i svugdje nosite kacigu – nema veze, gdje i po kakvim terenima se vozite, imajte je na glavi, jer vam može spasiti život. Odmah nakon toga su tu još sitnice za veću udobnost – na primjer razne flašice za vodu, pa nakon toga razni ruksaci, u koje možete staviti stvari, kao što su majice, jakne i slično, te puno toga drugoga, što će vam pomoči, da se na terenu osjećate dobro i sigurno!

bicikli

Na što sve morate paziti, kad se kupuju KTM bicikli?

Оставите одговор

Ako ste jedan od onih, koji imaju novca koliko žele, onda sljedeći redovi možda i nisu baš za vas, ako pak tu i tamo pogledate, da ne razbacujete svoj novac kroz prozor, onda čitajte dalje. Ovdje ćemo pisati o tome, na što sve morate paziti, kad kupujete KTM bicikl. Pitate se, zašto baš ovu marku? Postoje i mnoge druge, ali u posljednje vrijeme u Hrvatskoj i šire, sve više ljudi traži baš tu tvrtku, pa eto, napisat ćemo nešto o svemu tome. Znači, ako kupujete njihov proizvod, sigurni smo, da ste se super odlučili, jer kvaliteta ovdje nije sporna, pitanje je samo, dali ćete pravilno izabrati, da bi na kraju sve skupa što bolje odgovaralo onome, što želite i očekujete od kupljenog!
Kad smo već počeli sa novcem, idemo onda i nastaviti – danas, kad je Internet vladar svega, jako je jednostavno provjeriti, gdje se KTM bicikli mogu kupiti najpovoljnije. Sve što vam treba je, da malo pretražite Google i razne stranice i brzo ćete vidjeti, da se samo za nekoliko minuta može uštedjeti jako puno novca. Odmah, kad nađete stranicu, gdje su cijene normalne i ne pretjerane, počnite tražiti pravi model za vas – kod ovoga je jako bitno, da opšte znate gdje i kako ćete se voziti. Tražite nešto za cestu ili za šume? Tražite nešto za na posao ili za u grad? Sve su to sitnice, koje morate znati, kada birate – na primjer, za vožnju po cesti na trebaju vam amortizeri, pa zašto bi ih onda kupovali?
Kad jednom riješite i taj problem, onda krenite na to, kakvu opremu tražite – ako ste biciklist, kojemu samo malo još fali do profesionalca, onda će vam biti jako bitno, da odaberete što bolju opremu – kočnice, kormilo, težinu samog bicikla i slično. Sve to će vam značiti, da ćete kod vožnje biti puno sigurniji, a naravno i to, da ćete u vožnji puno više uživati. Ako pak ste amater, koji će na bicikl sjesti samo do grada i krenuti na sladoled, onda vam to sve skupa i nije tako važno – odaberite nešto jeftino i osnovno i zadovoljit ćete vaše potrebe!