Архиве категорија: Zdravlje

Traka za trčanje omogućava treniranje bilo kada

Trčanje je jedan od najpopularnijih načina treniranja danas. Želite li jednostavno i udobno trenirati i kada je vani hladno, kišno ili pak prevruće, onda je dobro ulaganje i traka za trčanje koja vam omogućuje da cijeli trening obavite u sigurnosti i udobnosti vlastita doma!

Traka za trčanje

Srce trake za trčanje

Motor je srce svake trake za trčanje, njen glavni pokretač i najvažniji dio. Jačina motora odredit će koliko traka za trčanje brzo može raditi, ali i koliko će ona biti bučna dok radi. Ovaj je podatak posebno bitan živite li u zgradi, jer rad trake za trčanje lako može smetati sustanarima, ako je ona jako bučna. Razmislite o tome za što ćete koristiti traku za trčanje. Planirate li samo lagani jogging, ne treba vam jednako jak motor kao i za teške i intenzivne treninge na većoj brzini.

Bolje za zglobove

Jedan od razloga zašto se trčanje po traci za trčanje često predlaže ljudima s povišenom tjelesnom masom je i zato što većina traka za trčanje ima neki sustav ublaživanja udaraca tijekom trčanja. To znači da će stres na zglobove tijekom treninga biti manji, što je dobro jer trčanje može biti itekako teško za koljena. Postoje razni sustavi ublaživanja udaraca na traci za trčanje, od opruga, gume pa sve do tvrde pjene. Najbolja je kombinacija pjene i gume koja najviše ublažava udarac, ali i čini trčanje tišim.

Kontrola treninga

Kontrola brzine i težine treninga veoma je bitna na trakama za trčanje. Što više mogućnosti imate, to ćete različitije moći koristiti traku. Standardni kompjuter na traci za trčanje omogućuje kontrolu nad brzinom trake i nagibom, kao i uvid u prijeđenu udaljenost, potrošnju kalorija i brzinu otkucaja srca. Ako želite pomoć u treningu, neke trake za trčanje dolaze s programima treninga koji automatski određuju brzinu i nagib, kao i individualizacijom treninga koja trening prilagođava vašim ciljevima, visini, težini i dobi.

Wellness dobiva sve više poklonika

Život čovjeka danas ispunjen je mnogim stresnim situacijima. Većina tih stresnih situacija često se veže uz posao i poslovne obaveze, no i razne druge situacije, poput one kod kuće te na raznim drugim mjestima, mogu uzrokovati stres. A stres se pokazao kao jedan od glavnih uzročnika mnogih bolesti. Stoga je bitno pokušati što manje umanjiti stres te se pokušati što više odmarati. Razna istraživanja su pokazala da opuštenost tijela odlično utječe na smanjenje stresa. A kako postići tu opuštenost? Potrebno je posvetiti više vremena sebi. Mnogi to ne čine i opravdavaju se manjkom slobodnog vremena. No, to nikako ne bi smio biti izgovor. Svaki dan, ili barem svakih nekoliko dana, jednostavno morati naći vremena za sebe i poraditi malo na sebi. A što konkretno raditi? Rješenje se krije iza pojma wellness.

Što je wellness?

Wellness je teško definirati jer se iza tog pojma krije puno toga. Naime, pojam wellnessa uključuje sve metode, tehnike i usluge pomoću koje će pomoći pri opuštanju te na taj način indirektno pomoći u smanjivanju stresa. Možemo reći da on predstavlja realizaciju našeg potencijala da živimo sretniji i potpuniji život. Ukoliko se konzultirate s raznim literaturama, pronaći ćete razna tumačenja i vrste wellnessa. Za sretan život i usklađen život bez stresa, potrebno je da puno toga bude u harmoniji. Mnogi zato smatraju da se wellness sastoji od nekoliko različitih komponenti, kao što su mentalna, intelektualna, spiritualna, socijalna, emocionalna i druge. Svaka od njih podjednako je važna i sve te komponente bi morale biti uravnotežene za potpunu sreću. Nažalost, to je dosta teško postići i rijetki su oni koji mogu reći da su to uspjeli.

Od svega toga nabrojanog, danas se termin wellness uglavnom koristi kako bi opisao pojedine usluge koje se nude pojedincu za opuštanje tijela. Odnosno, kada se danas spomene wellness, misli se na razne usluge koje će vam pružiti stručnjaci ili ćete ih sami koristiti, a sve ostale komponente su na vama da ih dovedete u ravnotežu. Na svu sreću, postoje brojne knjige koje će vam pomoći da to uspijete. A za preostale stvari koje ne možete dobiti samo čitajući, obratite se nekom wellness centru.

Wellness centri i ostala mjesta na kojima se nude wellness usluge

U posljednje vrijeme možda ste primijetili da se sve više otvaraju wellness centri. Radi se o centrima koji na jednom mjestu nude jako mnogo različitih usluga. Prednosti dolaska na takva mjesta su očigledni. Možete uživati u jako mnogo različitih usluga, jednoj za drugom. Neke usluge obavljaju osobe koje su stručne za određeno područje, primjerice razne vrsta masaža. Za neke druge usluge neće vam nitko biti potreban, poput primjerice sauna.

Wellness usluge se, osim u takvim centrima, nude i na još nekim mjestima. Najčešće ih tako možete pronaći u mnogim hotelima i termama. Na takvim mjestima broj usluga je uglavnom ograničen i nude se neke osnovne usluge koje bi mogle biti zanimljive gostima.

Osim ovoga, često ćete vidjeti i oglase u kojima se ovakve usluge nude u privatnom aranžmanu, po stanovima i slično. Budite svakako oprezni ako se odlučite za tako nešto jer ne možete biti sigurni u stručnost osobe koje to obavljaju. Tako da bi vam se moglo dogoditi da s masaže koja bi vas trebala opustiti, odete s bolovima i natečenim dijelovima tijela.

Wellness usluge

Pogledate li ponudu brojnih wellness centara, vidjet ćete da nude jako veliki asortiman usluga. Naravno, nikako se ne preporučuje u jednom dolasku napraviti puno tretmana, već je bolje u svakom dolasku odlučiti za svega par tretmana. Kada je riječ o najpoznatijim wellness uslugama, onda su to svakako masaže i saune.

Masaža je jedna od najpoznatijih metoda za opuštanje. Dolazi od latinske riječi „mass“ što u prijevodi znači dodir. Pod pojmom masaže podruzumijevaju se različiti dodiri na ljudsko tijelo, ali najčešće se radi o pritiskanju i istezanju s različitim intenzitetom. Masaža tijelo opušta i fizički i psihički. Govorimo li i konkretnim problemima koji su mogu riješiti masažom, onda su to bolovi u različitim dijelovima tijela, reuma i artritis, upale mišića, nesanice, glavobolje, itd. Za još bolje opuštanje, maseri prilikom masaže koriste i razna eterična ulja koja imaju razna svojstva. Postoji jako mnogo različitih vrsta masaža koje se razlikuju u načinu izvođenja, a neke od poznatijih su sportska, tajlandska, švedska, shiatsu i druge.

Osim masaža, mnogi se često koriste i uslugama sauna. To su manje prostorije koje se sastoje od drveta i koje se zagrijavaju na vrlo visoke temperature. Ljudi u sauni borave bez odjeće i to svega nekoliko minuta. Tijekom tog perioda boravka u sauni, dolazi do izrazito jakog znojenja. Poznato je da se znojenjem iz tijela izbacuju štetne tvari. Nakon boravka u sauni, rashlađuje se hladnom vodom kako bi se opet uspostavila normalna cirkulacija krvi kroz krvotok. Kada je riječ o ostalim konkretnim prednostima korištenja saune, svakako treba izdvojiti ubrzavanje cirkulacije, jačanje srca i živaca, veću otpornost na prehlade, ubrzavanje probave, itd.

Mnogi su toliko zavoljeli saune i boravak u saunama, da su je nabavili i za kućno korištenje. Upravo zbog te popularnosti, cijene gotovih sauna su dosta pale i za relativno skroman iznos, možete i kod kuće uživati u sauni.

Wellness u budućnosti

Wellness je sve popularniji, iako se uglavnom svodi na korištenje usluga vezanih za opuštanje. No, kako sve više ljudi treba pomoć i oko ostalih komponenti koje čine wellness, vjerojatno u budućnosti možemo očekivati i da će se više pažnje posvetiti i tim ostalim komponentama. U praksi to znači da ćete izabrati paket wellnessa koji će uključivati stručnjake iz svih područja i koji će vam pomoći da postignete uravnoteženost na svim razinama i dosegnete potpunu sreću u životu.

https://www.terme-zrece.eu/

Opustite se u toplicama

Mnoge obitelji, pogotovo one s djecom, često traže zaniljiva odredišta na kojima bi sa svojom djecom provela kvalitetno vrijeme. Pod time se misli da zabavu u kojoj mogu uživati djeca, ali i njihovi roditelji. Ponekad se teško sjetiti kako to ostvariti, no toplice su uvijek jedan od dobrih izbora.

Toplice pružaju zabavu i djeci i roditeljima

Toplice se danas itekako razlikuju od onih od prije nekoliko godina. Prije se pod pojmom toplica uglavnom podrazumijevalo mjesto na kojem se može uživati u kupanju u svega nekoliko bazena. Bila je riječ o bazenima koju posjetiteljima nisu pružali ništa više od mogućnosti kupanja. Isto tako, ponuda bilo kakvih dodatnih usluga je bila svedena na minimum.

Danas je situacija bitno drugačija. Na prvi spomen toplica, vjerojatno će prva asocijacija biti razni zanimljivi bazeni, nepravilnih oblika, s raznim prskalicama, toboganima i slično. Upravo zbog tih dodataka, djeca naprosto obožavaju toplice. No, roditelji također vole odlazak u toplice jer se i za njih mogu pronaći razni sadržaji. Bazeni nešto veće dubine omogućavaju im nesmetano plivanje, a i mogu uživati u brojnim dodatnim uslugama, poput raznih wellness tretmana.

Jeftinije obiteljske karte

Mnoge toplice naplaćuju ulaz po svakoj pojedinačnoj osobi, s time da su karte za djecu uglavnom jeftinije. Isto tako, toplice se razlikuju i po dobi iznad koje djeca plaćaju ulaz. Primjerice, neke toplice djeci do 5 godina osiguravaju besplatan ulaz, dok je u nekim toplicama ta granica postavljena na 6 godina. Isto tako, neke toplice imaju i posebno prilagođene pakete obiteljskih ulaznica. Riječ je o paketu koji uključuje ulaznice za oba roditelja zajedno s jednim djetetom ili više djece. Kada se zbroji cijena ulaznica u ovom paketu, ona je manja od pojedinačne kupovine ulaznica za odrasle i djecu. Stoga, kada posjećujete neke toplice, svakako provjerite da li u svojoj ponudi imaju takve pakete kako biste uštedjeli.

Toplice u Sloveniji za sve uzraste

Toplice iz godine u godinu povećavaju svoju ponudu kako bi se na neki način nametnule pred konkurencijom koja je vrlo jaka. Toplice u Sloveniji nisu izuzetak. Iako je Slovenija površinom nešto manja država, ipak nudi respektabilan broj toplica. A upravo njihov sadržaj je ono što ih može izdvojiti od konkurencije.

Zabava za sve uzraste

Toplice u Sloveniji su popularne među populacijom raznih uzrasta upravo zbog raznolikosti sadržaja. To znači da će svi uzrasti, od djeca pa do onih najstarijih pronaći neke zanimljivosti u toplicama. Tako toplice u Sloveniji djeci nude razne prilagođene bazene, od onih potpuno plitkih za one koji još ne znaju plivati pa sve do onih nešto dubljih. Parovi će također uživati u toplicama u Sloveniji jer imaju mogućnost korištenja raznih wellness usluga koji su namijenjene upravo njima. To uključuje razne masaže, zajednička kupanja u jacuzziju i slično.

Toplice u Sloveniji također nude i razne bazene s masažnim svojstvima. Tako neki bazeni imaju posebne otvore na koje povremeno pod jakim pritiskom izlazi voda i boravak ispred tih otvora pruža odličan osjećaj masaže. Takva masaža može otkloniti brojne bolove u tijelu i često se u tim bazenima mogu vidjeti osobe starije životne dobi.

Ono što se može pronaći u gotovo svim toplicama u Sloveniji su tobogani raznih vrsta. To je jedan od dodataka koji obožavaju i mladi i stari. Djeca mogu uživati u toboganima nešto manje visine, dok će odrasli uživati u nešto višim toboganima. Neki su duži, neki kraći, ali svi su podjednako zanimljivi. U nekim toplicama moguće je pronaći i tobogane koji će vam pružiti pravo adrenalinsko iskustvo. Riječ je o toboganima gdje ćete prilikom spuštanja postići velike brzine i definitivno se neće svatko usuditi spuštati po tim toboganima. No, kad steknete dovoljno hrabrosti i spustite se, vjerojatno ćete će poželjeti spustiti još mnogo puta.